导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。相信每个正在减肥或者想减肥的人都会思考这些问题！该吃什么不该吃什么？我应该吃多
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。相信每个正在减肥或者想减肥的人都会思考这些问题！
该吃什么不该吃什么？
我应该吃多少？
我应该什么时候吃饭？
最可怕的是，这些问题基本没有固定的答案。你可以从不同的报刊杂志、不同的网络资料、不同的健身教练、不同的月经阿姨、不同的猪狗那里收到不同的减肥菜单。比如10天速效减肥法、4天减肥餐、医生7天减肥餐、吃肉减肥法、高纤维瘦身达人榜。
越简单，越少人相信。
很多人期待一种让人流泪的减脂饮食，可以帮助你在两周内减掉20磅，或者不运动一下子把体脂率从15%降到5%。如果这个神奇的菜单真的存在，我相信所有健身房和美容中心的老板都会破产！
其实只要遵循六大原则，任何人都可以为自己设计一个减肥的饮食计划！
原则1:少吃多餐
这是老生常谈！少吃多吃就是把人体每天需要的能量分成多个部分，然后分几次摄入！早餐、午餐和晚餐，以及不同时间段的用餐！总能量摄入不变
在促进肌肉生长和减少体脂方面，少吃多餐总比少吃好。一天吃六顿或更多的饭可以让你的身体更有效地消化食物，这样你就可以摄入更多的蛋白质和其他重要的营养物质。当然这里要说明的是，多餐的每一餐都要小。
每三个小时吃一次可以让你的营养供应更加稳定和充足。这样做还可以降低身体脂肪储存的风险，促进你养成更健康的饮食习惯，让你摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水。
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