导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。初学生怎么快速练腹肌，男生应该怎么锻炼腹肌这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答：1
大家好，小东来为大家解答以上问题。初学生怎么快速练腹肌，男生应该怎么锻炼腹肌这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、腹肌是很难锻炼的核心肌肉群。许多男孩锻炼只是为了拥有八块腹肌的完美身材。那么男生应该如何锻炼腹肌呢？今天，借此机会，让我们一起来看看边肖。
2、双腿仰卧，平躺在床上或地垫上，背部紧贴床面(或地面)。双手扶住床边固定上半身，同时抬起和放下双腿，反复进行。做动作的时候要注意。身体容易抖。找个伴侣顶住上半身，防止身体晃动。想要最大限度的锻炼小腹，就要在每次运动的最高点尽可能的抬高臀部，充分调动小腹的肌肉。如果觉得这个动作有难度，可以稍微弯曲双腿，降低难度，完成动作。仰卧蹬地，平躺在床上或地垫上，背部紧贴床面(或地面)；同时把腿抬高，使其停留在空中，在空中多次蹬自行车。做动作时要注意。第一次做这个动作会觉得很累。幅度不宜过大，速度不宜过快。
3、在做了熟练的动作后，每次“蹬”的时候伸直双腿可以增加运动强度。长凳仰卧起坐，平躺在地上，双腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，用腹部肌肉力量使上半身仰卧起坐。恢复时肩部慢慢落回地面，腹部肌肉始终绷紧。做这个动作时，注意不要把手放在脑后。因为当你筋疲力尽的时候，你会双手用力抱头，这样会损伤颈部肌肉。肩膀离地越高越直越好，但腰要贴近地面。注意保持上半身稳定，不要蹬脚。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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