导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关常见的健身举法大致可以分为三类的问题。1、拉伸时肌肉长度会超过休息长度，休息收缩会放松
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关常见的健身举法大致可以分为三类的问题。
1、拉伸时肌肉长度会超过休息长度，休息收缩会放松肌肉边缘。运动前，充分上拉可以避免运动时痉挛或僵直收紧。
2、在举升过程中，还可以对潜在的疮伤进行自查。如果出现剧烈疼痛或提拉达不到正常水平，建议不要锻炼肌肉群，而是在充分热身前将其提拉。
3、在训练那个肌肉群时，我们应该注意拉伸。拉伸动作有很多种，大致可以分为三类：静态拉伸、动态拉伸和弹性冲击拉伸。
4、静态上拉应保持最大移动范围，保持上拉状态2-60秒。
5、动态上拉可以是无源的，也可以是有源的。从开始到最大引体向上需要10-20秒。如果引体向上过度，应循序渐进，否则可能带来伤害风险。
6、弹性拉伸，利用四肢的初始姿势移动到拉伸姿势，一般专业运动员都会选择。初学者应避免这种拉伸或在监督下进行。
7、根据相关数据显示，力量训练中弹性冲击引体向上的效果比静态引体向上更明显。虽然目前没有最佳方案，但动静结合的引体向上可以加快运动神经的运转，使肌肉发育更快。
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9、相关链接：静态拉伸和动态拉伸有什么区别？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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