大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关三种不同体型人群的健身训练指南的问题。
1、三种不同体型的健身训练指南。
2、大部分刚接触健身的人可以分为三种：整体偏瘦、身材匀称、超重。这三个群体的初始训练也完全不同。在这里，边肖总结了这三个群体在初始阶段需要做的一些训练，供大家参考。
3、第一，体型均匀。
4、这种规模的人群比例应该是最大的。全身没有突出的脂肪和肌肉，穿上衣服看起来很好，但是脱下衣服就像水桶一样。这类人的培养要注意两点：1。减脂和2。增加肌肉。
5、不用说，减脂训练的目的就是把身体脂肪减少到一个满意的水平。最重要的地方是胸部和腹部，这两个部位的脂肪一定要减少到非常客观的水平。
6、肌肉训练的自然目的是使身体凹凸，胸肌突出，腹部收紧，腹肌突出。至于手臂、肩膀、腿部等部位，也可以根据个人需求制定训练计划。对于这类人，要有详细的饮食计划，以低脂肪、低热量、高蛋白为主要食物。
7、二是整体单薄。
8、这些人之所以瘦，大多是因为基因、饮食、睡眠、训练、生活习惯等一系列因素。对于这类人来说，初期的训练只是起到辅助作用，最根本的还是从饮食和睡眠入手。请注意以下几点：
9、1.要从根本上改善饮食，必须保证一日三餐，主餐后每两小时补充能量，也就是说要加餐。要添加的食物是面包、牛奶、牛肉、水果、饼干等一系列日常生活中容易获取的东西。记住：不管是营养食品还是垃圾食品，没有什么是你不能吃的，只有你不想吃的。
10、2.调整你的时间表。你必须每天晚上11: 30前睡觉。只有保证充足的睡眠时间，才能保证训练效果和消化吸收效果。
11、3.不建议大负荷或重杠铃训练，因为变瘦的人身体不是特别强壮，大重量训练会影响训练效果。每次训练时间保证为60分钟。只有充分的训练，才能保证每天的正餐和加餐都能吃。
12、扩展阅读：
13、你不给我一百块？瘦女人如何反击成为肌肉发达的男人？
14、冬天不增肌，夏天愁！
15、健美班：健美是一项技术活动，训练和饮食都是正确的。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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