导读 1、健身锻炼 毫无疑问，如果你的身体健康强壮对于提高骑术是很有好处的。 当你健身的时候，做一些有氧和力量的结合运动。跑步是很好
1、健身锻炼 毫无疑问，如果你的身体健康强壮对于提高骑术是很有好处的。 当你健身的时候，做一些有氧和力量的结合运动。跑步是很好的有氧运动，但对关节不太好，所以也可以选择游泳。 力量训练不一定需要负重，它是基于体重而言的。你应该优先考虑核心肌群力量和平衡训练，以获取最大效果。 对于骑手而言，另一个很好的健身运动是瑜伽或普拉提——灵活性和核心肌群力量的提升将是你最宝贵的资产。 2、 注意饮食 在家做饭是控制盐、糖和加工食品摄入量的可靠方法。尽管垃圾食品随处可见，也不会对身体造成严重伤害，但保持良好的饮食习惯，对于一个骑手是必须的。照顾好自己的身体、确保摄入足够能量让自己保持强壮和精力充沛，并维持营养均衡是非常重要的，这样你才可以抵抗疲劳和疾病。 3、心理辅导 心理训练可以帮骑手在很多方面有良好表现，不论是在赛场还是家里。拥有冠军表现的骑手往往都有强大的精神力量和信念，这可以帮助他们脱颖而出。 如果你有以下困扰，心理辅导可以帮助你： 1、骑马时神经紧张、缺乏自信 2、表现出紧张或焦虑 3、需要坚忍不拔的精神和“永不言败”的态度 4、面对失败 5、注意力不集中 6、缺乏规划和目标 4、研究和阅读 除了身体和心理训练，你还可以通过阅读和研究来获取进步。这意味着，当你在骑行中遇到困难时，你的大脑中会有非常多的工具和解决办法。 当然，阅读一两篇文章不会让你突然变成专业骑手，但它可以帮助你更好地理解一些概念。但阅读和研究并不一定要局限于学习如何骑乘或如何通过路线。你对马、理论、学派以及扶助动作的实际运用和具体操作了解得越多，就越容易付诸实践。 5、教学课、培训班和演示 通过观察其他人的骑行，你可以学到很多东西。如果你有一个很欣赏的教练（或者你自己的教练），尽可能想办法再花一些时间去看他们教学，抓住一切机会。注意他们发出的反馈，并观察马的反应。 当然，这不是唯一的学习渠道。通过观看生物运动学家或理疗师（针对人类，但侧重于马术）以及生物力学、兽医演讲或演示，甚至理论演讲，你也可以获得很多知识。 不要只关注自己目前所从事的项目。障碍骑手可以通过观看盛装舞步课程学到很多东西，反之亦然。
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