导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1 为了让你一整天都保持新鲜，你可以每天早上醒来时在床上做一些轻微的运动。当你醒
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1.为了让你一整天都保持新鲜，你可以每天早上醒来时在床上做一些轻微的运动。当你醒来时，把身体转向一边，双手放在头下，然后慢慢地转动膝盖。这种姿势可以使肌肉有弹性，缓解背部的紧张。要加强腹部和前颈部，伸直双腿，仰卧，双手平放在两侧，抬起头和肩膀5秒钟，重复10次。
2.如果你想让你的腿部肌肉适合，你可以慢慢地把膝盖拉到胸部，直到你感觉到大腿和小腿后部的紧张。保持这个姿势几秒钟，然后放松并重复，每次只练习一条腿。
3.一边熨衣服，一边洗碗，一边插花，边工作边伸腿站直也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手里只拿着扫把、拖把或吸尘器，不要只动胳膊。你应该把整个身体融进运动中，让脚踝、臀部和膝盖一起运动。当你从高处拿东西时，你可以用脚趾站立，尽可能伸展全身，以加强大腿、小腿和臀部的肌肉。
4.弯腰捡东西的时候，要靠腰或者大腿弯曲，就好像在做用手摸脚趾的运动，这样可以加强大腿和臀部的肌肉(背部有问题的人要避免这个动作)。走路时，背部挺直，头抬起来，像一个有直线的木偶。
5.利用空闲时间做饭或洗碗，把厨房作为芭蕾练习的场所，站在90厘米外的灶台边，左手抓住桌边，抬起右腿，膝盖和脚趾伸直，前后摆动10次，左腿重复，然后面向洗菜池，伸直手臂，握住池边，屈膝5秒。
6、经常买一些胖衣服在家穿。这并不是让你穿胖衣服“长大”，而是让你穿上这样的衣服后“因为肥胖而感到愧疚”。不需要花很多钱，但是可以快速减肥。这只是心理学上的“急救方法”。
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