导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥很难。我们教你一套抛光橘子皮的有氧运动。如果你愿意，你可以穿漂亮的超短裙，
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥很难。我们教你一套抛光橘子皮的有氧运动。如果你愿意，你可以穿漂亮的超短裙，露出光滑的肩膀、小腹和小腿.
1.下蹲：用于臀部和腿部的伸肌。
1.站直，双脚平行于髋骨，脚趾面向正前方。
2、身体的重量在脚后跟上。
3、收腹，然后臀部向后，虽然上半身向前，但保持背部挺直，大腿跟臀部向后。
4.保持膝盖不动，即不要超过脚趾，身体向下移动时，手臂向前移动。
5.当身体再次抬起时，手臂会回到原来的位置。
二、前腿按压：是前腿的大腿部分顶着臀部、腿屈肌和伸肌移动。
1.把一条腿放回去，脚趾指向地面，保持腿伸展。
2.前腿形成一定的角度。
3.慢慢弯曲前腿，再伸直。
4.交替双腿。
配合：1——摩擦按摩为大腿橘皮的按摩方法
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