导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。经常进行有氧运动有益健康：降低肥胖和糖尿病的风险，增强心血管系统，并可能避免老
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。经常进行有氧运动有益健康：降低肥胖和糖尿病的风险，增强心血管系统，并可能避免老年痴呆症。但问题是，很多人并没有因为器械的错误操作或运动节奏的错误而获得运动的最大益处。
比如用椭圆机的时候把阻力设置的太高，除非靠在机器上借力，否则会觉得很不舒服。因为阻力设置的太高，会让你耸耸肩，弯腰驼背。另外，这是欺骗你的身体。这个时候，你的身体不直，很容易损伤脊柱、肩膀和肘部。
虽然尝试挑战自己可以达到足够的运动强度，但并不意味着用自然的步调，轻握手柄就不会有这样的效果。事实上，任何乐器都是如此。
健身顾问建议，使用椭圆机时如果想增加锻炼难度，可以一只手轻轻握住，另一只手放开，只是时不时交替进行。至于那些书或者视频，留到练习结束后再看，这样可以集中精力做动作。
长时间花在有氧运动器材上，只能说明你不够努力。健身顾问建议：增加强度，缩短时间，可以把平时花在运动上的时间减少一半。
尝试混合不同的运动。如果你是一个死忠的跑步者，可以加入一些高强度的机器运动，比如划船机或者雅各布的梯子。这些机器可以使有氧运动更有效，因为你锻炼了更多的肌肉群，燃烧了更多的卡路里。
使用侧滑练习板、跑步机等水平运动器材时，全部使用运动飞机，也可以防止同一肌肉群的无休止训练。多样化的锻炼方法可以确保所有的肌肉都得到训练。
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