导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。找个人一起锻炼一个人很难坚持运动。尽量多找一些热爱运动的朋友，保持对运动的兴趣
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。找个人一起锻炼
一个人很难坚持运动。尽量多找一些热爱运动的朋友，保持对运动的兴趣，不要半途而废。一个人用的时候很容易给自己施加压力，有同伴的话可以放松一下。但是要特别注意远离那些三天打鱼两天晒网的朋友，否则最后的结果只能是放弃运动，相约吃饭逛街！
没有计划就是计划
计划容易带来压力。锻炼不是工作，所以不需要那么守纪律。放轻松，和朋友见面打球、游泳或散步，一边和朋友说说笑笑，一边享受运动的乐趣。
锻炼模式经常变化
每天穿同样的衣服，吃同样的食物，你会觉得无聊吗？同理，如果你每天都做同样的运动，你会觉得无聊，想放弃。研究表明，重复一种运动2到3周后，身体会习惯这种运动带来的刺激，所以脂肪燃烧速度会变慢。这时只能加强运动强度，否则效果会降低。今天跑步，明天游泳，后天跳绳，这些运动只要坚持足够的时间，都可以达到健身减肥的效果。
偶尔给自己放个假
你可以每周坚持锻炼2-3次。偶尔需要和朋友聚聚，或者早点回家看美剧。偶尔可以休假，不要太勉强自己。
利用短期体育课程
研究表明，想要通过运动减肥，最好遵守“333”法则，即每周运动三次，每次30分钟，心率达到130次/分钟。但是对于很多上班族来说，每天花30分钟锻炼身体并不容易。然后尝试那些可以和锻炼时间自由结合的短迷你课程，比如可以参考的五分钟健身操。这个短训班也是帮助你养成锻炼习惯的一个好的开始。
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