大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。羽毛球一直很受大众欢迎，因为它易学易看。不需要反复观看羽毛球教学视频，也不需要了解羽毛球比赛规则。只需要两个熟悉的人爱打羽毛球。坚持打羽毛球有很多好处，但无论什么运动都需要时间去坚持，才会有好的结果。此外，还要防范运动损伤，做好热身运动。
坚持打羽毛球的好处
首先，打羽毛球让人“眼疾手快”。
打羽毛球可以让人练得很快。原因很简单。打羽毛球时，双方都要时刻观察对手的挥杆姿势和高速飞行中的羽毛球，眼睛盯着高速飞行的物体，这样眼睛的睫状肌就会不断收缩放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而提高睫状肌的功能。长期运动可以提高人的视觉灵敏度和眼部反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和用眼过度的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。
第二，打羽毛球强心减肥
打羽毛球需要运动员在场上不停地动、跳、转、荡，这是一项全身性的运动。因此，它可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加速锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，高强度羽毛球运动员的心率可达每分钟160~180次，中等强度羽毛球运动员的心率可达每分钟140~150次，低强度羽毛球运动员的心率也可达每分钟100~130次。
长期的羽毛球运动可以使心脏跳动更强，增加肺活量。同时，羽毛球也很适合减肥的人。
在羽毛球运动中，要不断利用手腕和手臂的力量进行握拍和挥拍，充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，这样就足以锻炼全身的肌肉和关节。
而且在捡球接球的过程中，你会不断弯腰抬头，这样也会充分锻炼腰腹部的肌肉。继续打羽毛球。一段时间后，你会发现你的身材苗条，肌肉紧实，体力越来越好。
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