游泳减肥还是跑步减肥游泳跑步减肥需要多长时间

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关游泳减肥还是跑步减肥游泳跑步减肥需要多长时间？的问题。

1、说到减肥或有氧运动，跑步是最常用的减肥方式。夏天，每个人都喜欢游泳来减肥。这两种运动都能有效帮助我们减肥。那么你怎么看待游泳或跑步减肥呢？一起看看健身知识吧！

2、游泳或跑步减肥。

3、游泳比跑步耗热量高。

4、1.能源消耗。在运动强度相同的情况下，游泳和跑步消耗的热量差不多，但游泳消耗的热量还是比跑步多一点。

5、2.联合保护。游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力，这是跑步无法比拟的。

6、3.整体减肥效果。游泳会对身体造成寒冷刺激，使锻炼者运动后食欲大增，很可能会吃很多高热量的食物。跑步不仅能达到运动效果，而且比跑步后的吃喝还要好。在这方面，跑步比游泳好得多。

7、跑步和游泳虽然各有利弊，但我们建议你选择两种方法，既能增加运动兴趣，又能达到更好的减肥效果。

8、你游泳和跑步多久来减肥？

9、游泳见效快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，这种代谢速度在你离开水的时候会维持一段时间。为了达到良好的减肥效果，每个人每次都要游泳40分钟以上。如果保持每周3-4次的游泳频率，每次1小时，这样的运动强度对减肥最有利。

10、跑步也是一种很好的锻炼。一般来说，跑步20分钟后脂肪开始燃烧，所以选择跑步的人必须坚持跑步20分钟以上，这是最有效的减脂方式。跑步需要给自己设定详细的目标，比如每天跑步一次，跑步时间要循序渐进。同时，注意饮食，并记住不要吃喝，以免脂肪流失反弹。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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