导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。力量训练和有氧训练哪个重要，力量训练和有氧训练各是什么这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看
大家好，小东来为大家解答以上问题。力量训练和有氧训练哪个重要，力量训练和有氧训练各是什么这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、我们去健身房健身的时候，可能会听到健身教练提到有氧训练、力量训练之类的话。因为我们不专业，可能对这些专业术语不太清楚，甚至像掉进五里雾里，傻傻分不清有氧运动和力量训练的区别。那么，到底什么是力量训练呢？什么是有氧训练？
2、有氧运动先消耗脂肪，力量训练消耗体内储存的糖分；
3、在设定的心率范围内，时钟的有氧运动比同时间的力量训练消耗更多的热量，而停练的力量训练需要各组之间休息，消耗的热量要少得多。的确，在有氧运动中，身体消耗体内储存的脂肪作为燃料；事实上，体内(血液、肌肉和肝脏中)的糖原也同时被消耗。研究表明，在进行中等强度有氧运动之前。(达到最大心率的强度)，身体消耗的大部分是糖原。是的，时钟的有氧运动比相同时间的力量运动消耗更多的卡路里(相同强度)。但是，对于增加总肌肉量的人来说，休息时的代谢率提高了，所以即使在休息时，身体一天消耗的热量也相应大大增加。据估计，每增加一公斤肌肉，身体每天就能消耗更多的热量。对于一个增加了肌肉磅数的人来说，这意味着每天或每周消耗更多的卡路里。
4、原因如下：有氧运动可以达到消耗热量的目的，但不能长期提高代谢率。力量锻炼虽然不能长时间提高心率，但确实会增加肌肉量，从而提高新陈代谢率，使人在休息时消耗更多的热量。这就是为什么有氧运动结合力量锻炼是最好的减肥方式。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！