大家好，小东来为大家解答以上问题。运动瘦身的最佳方法，怎么运动才能瘦身成功呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、运动是一种很好很有效的减肥方式，在运动中还能增强人的体质和免疫力。与一些减肥药和一些减肥手术相比，运动更值得推荐，但如果真的有效，就要合理科学地进行，尤其是要有计划、有针对性地进行。
2、在脂肪开始燃烧之前，人们需要连续锻炼一个多钟。减少脂肪的最好方法是尽可能延长运动时间。尝试间歇训练，分几节完成运动计划，运动前休息。比如在健身车上以李/小时的速度练钟，然后以李/小时的速度练钟，再回到李/小时，这样就可以练钟了。其实运动是最有效的减肥方式之一，关键在于掌握运动量和运动方式。
3、首先，避免剧烈运动。
4、剧烈运动对减肥无效且无益。比如在跑步机上跑步、举杠铃、踢足球、跳来跳去，锻炼时间短，运动量大，人体消耗急剧增加。糖和水在这种消耗中占了很大的比例，极容易饥饿和口渴，会不由自主地增加食物的摄入量。这种锻炼不容易坚持。当运动心率超过/分钟时，疲劳往往会导致人们放弃运动。停止打球的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，也总会把全身肌肉训练得极其饱满有力，与东方女性传统的窈窕之美相去甚远。
5、第二，坚持有氧运动。
6、慢性运动是有氧运动，特点是强度低、节奏快、不易中断。有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适合消化和循环。比如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
7、要求有足够的氧气参与，最好在室外；必须坚持时钟；运动时心率小于/分。不适合运动的时间：饿的时候，吃饭之前，睡觉之前。
8、最佳锻炼时间是黄昏。此外，还可以坚持在家锻炼，比如深蹲、跳绳、用椅子代替肋骨前后踢腿等。
9、综上所述，运动减肥的原则是坚持每周至少做两次有氧运动。短期运动不会有明显效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，达到健康减肥的目的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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