健身谈效率！六条建议让你事半功倍

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身谈效率！六条建议让你事半功倍的问题。

1、在健身房！如何在有限的时间内达到最佳的训练效果？

2、如果你想在有限的时间内高效训练，减少体脂！需要避免以下六个问题！

3、1.做单肌肉训练。

4、所谓单肌肉训练，就像二头肌弯曲等动作。这些只训练单一肌肉的动作，不会给你带来多大的效果。

5、如果花同样的时间，不如选择同时训练多个肌肉群的动作，效果会翻倍！

6、2.使用机器进行培训。

7、不是装备训练不好。初学者可以通过设备熟悉运动模式和肌肉运用。但是如果你已经跨过了初学者的门槛，装备的效果对你来说就不会很大了。

8、器械只会给你固定的动作，限制你的肌肉范围，从而限制你的肌肉拉伸极限。换句话说，它会降低脂肪燃烧和肌肉生长的效率。

9、3.在有限的时间内做大量的有氧训练。

10、有氧运动是减脂的对与错。的确，如果你想减肥，你不能做有氧运动，但如果你花有限的时间在有氧运动上，那是错误的方式。

11、最好的方法是先做负重训练，然后以有氧训练结束，30分钟左右。

12、延伸阅读

13、健美明星给年轻人的五个教训。

14、健身技巧：需要一天练完手臂吗？

15、健身必看！肌肉的七大杀手。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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