导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关跑步膝盖疼怎么办？膝盖疼痛的锻炼方法！的问题。1、跑步一直因“伤膝盖”而臭名昭著。不可
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关跑步膝盖疼怎么办？膝盖疼痛的锻炼方法！的问题。
1、跑步一直因“伤膝盖”而臭名昭著。不可否认，跑步动作确实会对膝盖造成压力。跑步者不舒服的地方大多在膝盖附近，但也不是不可避免的。大腿四头肌刚好在膝盖上方。我们在跑跳的时候，如果大腿的股四头肌有足够的肌肉力量，就可以分担膝盖所承受的重力，使膝盖运动顺畅。
2、所以，要在不伤膝盖的情况下跑步，除了每次落地都要保持膝盖弯曲外，还要经常锻炼大腿的股四头肌。以下是几种锻炼方式，我们可以根据场合选择：
3、1.坐直双腿。
4、坐在椅子上，伸直一条腿。这时支撑腿伸直的肌肉群是大腿的股四头肌。保持直线数十秒，直到变酸，换脚继续。
5、运动一段时间后，肌肉有了基本能力，然后可以把另一条腿跨在直腿上增加重量。上班族经常需要举行马拉松式的会议，在会议桌下偷偷的依次伸伸腿，打发时间，锻炼肌肉力量。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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