导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关下交叉综合征怎么办？下交叉综合征的训练方法的问题。1、下交叉综合征是偏离正常姿势，尤其
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关下交叉综合征怎么办？下交叉综合征的训练方法的问题。
1、下交叉综合征是偏离正常姿势，尤其是从侧面看。所谓理想姿势，从侧面看：如果挂一条垂直线，那么这条线可以稍微向前穿过耳垂、肩峰、中干、股骨大转子、膝关节、踝关节。图1。当然，并不是每个人都会达到这样完美的姿态，或多或少都会有一些偏差，但如果有非常明显的偏差，那就需要改进了。
2、现在来看图2:与理想姿势相比，图2骨盆前弯明显，腰椎前弯过大。那些有啤酒肚的人、孕妇和穿高跟鞋的OL(办公室女性)经常会表现出这种姿势。随着重心的前移，身体会被向前拉，但正常走路时是不可能弯腰的，所以身体会随着腰部的力量被向后拉，最后就会形成“站在前面，后面嘟着嘴”的姿势。长期的姿势会导致肌肉失衡。在路口形成肌肉无力的变化。强壮/紧张的肌肉有：髂腰肌和竖脊肌；弱/松弛肌肉有：腹肌群和臀大肌。
3、下交叉综合征的不良影响。
4、如果骨盆前倾，腰椎过度弯曲，关节(腰椎和膝关节)的压力会增加，第5腰椎和第1骶骨周围的软组织会受到压力，引起疼痛。伸展时影响髋关节的动态姿势。同时，由于重心的变化，也可能引起膝关节过伸。
5、改善下交叉综合征的训练方法。
6、3354 iliopsoas ——。
7、收缩：屈髋。
8、拉伸动作：臀部拉伸。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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