跳箱训练3次失误提高爆发力

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关跳箱训练3次失误提高爆发力的问题。

1、3个跳框错误。

2、跳箱训练的好处！发展快速力量(即爆发力)。快速吸收力量(轻轻落在稳定的位置)。复制动作中使用的跳跃动作。

3、跳框有很好的效果。跳箱时要小心，把训练效果转移到运动表现上。但是，如果操作不正确，可能会导致灾难性的伤害。

4、运动员训练中经常出现的三个常见错误。为了使培训更安全、更有效，请避免以下三个错误：

5、错误1:落地姿势呈现全蹲姿势。

6、你总会看到运动员的膝盖被拉得离耳朵很近，然后落地时，他们会摆出一个全蹲的姿势，臀部碰到小腿。你从未见过NBA传奇迈克尔乔丹扣篮时把膝盖拉到胸前。跳跃的爆发力来自于髋的伸展，而不是髋的屈曲，所以运动的目标应该是尽可能将身体的重心上移，而不是将膝盖抬高。

7、当你以完全下蹲的姿势落地时，你的肌肉将不能适当地吸收力量。相反，它会影响你的关节和结缔组织，增加受伤的机会。以下情况将导致不正确的着陆动作：

8、为什么会这样？很简单，因为箱子太高了！因为受伤(摔倒，站立不稳)的风险增加得多，也有利得多。

9、如果你改正了：选择一个方框，让你以同样的姿势跳跃和落地(理想的是1/4或1/2下蹲)。没有人全蹲跳，所以不要全蹲着降落。轻轻触地，但不要让自己侵入低蹲。它不是使用关节、肌腱和韧带，而是教你的大腿后侧、臀肌和臀部肌肉吸收落地的冲击力。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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