学会收缩目标肌肉！而不是愚蠢地举起重物

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关学会收缩目标肌肉！而不是愚蠢地举起重物的问题。

1、学会收缩目标肌肉！而不是简单的举重。

2、有些训练者往往只关心自己举了多少(只是举起来再放下)，而健身训练的重量不是移动重量，而是如何收缩目标肌肉，锻炼和促进肌肉生长。我们并不是说鹿的所有肌肉都是为了马而生长的，而是说你锻炼的肌肉会变得更强壮。所以我们要想办法让肌肉收缩，不要总想着举重。

3、正确练习你的姿势很重要，因为如果你的姿势到位，你可以通过锻炼来帮助你收缩肌肉。如果你的姿势不对，你很难训练你的肌肉。这样，你只是在举重。如果你是新手，锻炼无效，那你一定是练错了肌肉。可以继续举重训练，但要学会收缩肌肉。

4、这就是为什么有些人看起来很奇怪，尽管他们肌肉发达。你可能觉得是遗传，但实际上，你没有练习你的姿势，没有使用你的肌肉。

5、所以一定要说你想锻炼的肌肉在运动。如果你没有这种感觉，有两种方法：

6、首先，制定一个新的健身计划。也许你的计划有点不合适。

7、第二，减轻体重。

8、基本规则是：最好从小重量训练开始，训练肌肉。

9、相关建议

10、训练关乎质量，练习的好坏，如何进行优秀的训练。

11、如何设定你的健身目标，你的目标是什么？

12、健身，从轻一点开始，笨熊会盲目追求体重。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！