大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是关节锁定？训练时为什么不锁关节？的问题。
1、我们都知道。我们所有的动作都是通过关节完成的。这样，关节越来越容易磨损和受伤，尤其是在高强度训练时。所以我们需要学习共同保护的基本意识。做正确的事情来完成培训。
2、我们很多健身的朋友在训练中经常听到这样一句话：“运动时不要锁关节”。(51肌肉解剖视频教程)
3、很多人不禁要问：什么是关节锁定？为什么要这么说？也许你知道一些事情，但也许你不太清楚！让我们一起看。
4、首先，关节锁定是指关节运动过程中，关节运动到最大位置。也可以说关节完全伸直固定。
5、例如，如果你处于半蹲状态，你的膝关节没有锁定。这时，你的力量主要由肌肉的持续收缩来承担。这样，你可以通过做负重深蹲来有效地锻炼你的肌肉。
6、但关节锁定是，就像双腿完全伸直站立一样，当力量基本上完全从骨骼和肌腱垂直传递时，就意味着你的骨骼就像支撑杠铃重量的柱子，关节就是骨头柱子之间的关节！腿部肌肉几乎不需要主动用力。仅仅保持这种状态就能让你保持站立。压力都在关节上。(51肌肉解剖视频教程)
7、相对来说，锁定状态根本不能锻炼肌肉，力量集中在关节韧带上，容易受伤(长此以往几乎肯定会发生各种磨损)。
8、因此，我们会听到“做动作时不要锁关节”的提示。这是为了保护我们的关节。
9、还有深蹲、卧推、肩推等动作。拉直关节，所有这些都应该防止锁定，但是像弯曲等动作。卷曲关节没问题。
10、小贴士：训练前热身。平时要加强各部位的柔韧性练习，训练动作一定要正确，不能盲目追求重量。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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