导读 打羽毛球时间长的人都会有这种感觉：通过不断观察对手的挥杆和球的高速飞行，有经验的运动员可以像武术高手一样，看到对手击球瞬间球拍翻转
打羽毛球时间长的人都会有这种感觉：通过不断观察对手的挥杆和球的高速飞行，有经验的运动员可以像武术高手一样，看到对手击球瞬间球拍翻转的微小动作。
其实人们练得快的原因很简单：羽毛球在运动中速度非常快(据统计，一个优秀的运动员可以以每小时350公里的速度击球。这就需要对手的眼睛紧紧跟随高速飞行的球，眼睛的睫状肌不断收缩放松，大大促进眼球组织的血液供应，从而提高睫状肌功能。长期运动可以提高人的视觉灵敏度和眼部反应能力。
对于普通爱好者来说，尤其是中老年人和用眼过度的人，如果坚持练习，视觉灵敏度会有明显的提高。
此外，锻炼者需要利用手腕和手臂的力量进行抓握和摆动，充分活动踝关节、膝关节、髋关节等部位，并做出滑步、脚尖步、弓箭步等各种步态，使全身肌肉和关节得到充分锻炼。捡球接球的过程中，保持弯腰抬头，让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼。因此，长期的羽毛球运动不仅可以增强心血管系统和呼吸系统的功能，而且减肥效果显著。
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