导读 相信每个健身爱好者在日常健身训练中都会有深蹲训练。它是一种无氧运动，可以锻炼全身大部分肌肉，对塑造腿部非常有效，还可以增肌减脂。现
相信每个健身爱好者在日常健身训练中都会有深蹲训练。它是一种无氧运动，可以锻炼全身大部分肌肉，对塑造腿部非常有效，还可以增肌减脂。现在边肖将告诉你更多关于深蹲的好处。
1、强化全身肌肉。
乍一看，深蹲是腿部训练，但实际上，通过正确的姿势和循序渐进的练习，上半身的重要肌肉群可以一起参与协调，包括腹肌和背肌。
2.减脂减肥。
只有两条腿占身体肌肉量的一半以上。换句话说，与其他上半身运动相比，深蹲能给你带来最大的身体挑战，消耗最多的热量。
3.防止膝盖受伤。
正确的深蹲不仅会对膝关节造成更多的伤害，而且由于正确的锻炼方法和肌肉力量的正确发挥，还会降低日后膝关节受伤的风险。
4.提高心肺功能。
蹲姿看似简单，但实际上在运动时需要深呼吸。渐进式训练可以持续增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。
5.鼓起你的屁股。
下蹲时可以锻炼臀大肌和腰肌。如果你长时间保持蹲姿，女性可以练习臀部，让背部线条更加明显。
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