导读 Hiit运动也叫高强度间歇运动，即在运动过程中，运动强度比较大，但中间有一定的休息时间，之后需要继续运动，直到完成整个训练过程。hiit训
Hiit运动也叫高强度间歇运动，即在运动过程中，运动强度比较大，但中间有一定的休息时间，之后需要继续运动，直到完成整个训练过程。hiit训练的三个经典动作是什么？
1.快速慢跑
快跑是我们日常生活中最熟悉的hiit运动之一。当我们锻炼时，我们需要集中精力锻炼。一般我们跑得快的时候，可以快速及时的完成动作，但是跑得快了就不能马上停下来坐下来。我们需要慢跑一段时间，这样我们的身体才能适应这个减速过程，从而减少对我们身体的伤害。接下来，在我们休息和调整之后，我们需要一次重复这种快速慢跑大约30分钟。
2.开合跳跃
开合跳也是我们完成间歇训练时的经典动作。刚开始，我们的身体挺得很好，挺胸挺腹。当我们的腿跳起来张开时，我们的胳膊会伸到我们的头之外拍手。当我们的腿向上跳并靠近时，我们的手臂自然地向两侧放松。接下来，我们将再次开始行动，每次一分钟。然后休息30秒，再重新开始。
3.跪下，向上推
这一运动需要借助仪器来完成。一开始我们的腿固定在器械上，身体自然放松。身体是跪着的，上半身是直的。当运动开始时，我们的身体向下靠近地面，这样我们就可以用双手支撑身体，保持上半身与地面平行。然后我们用腰腹发力，两臂协同工作，这样身体就能起来，直到我们的上半身挺直。做这个动作30次，休息1分钟，然后重新开始，一次完成3~5组。
以上就是给大家介绍的几个关于hiit动作的经典动作。这些动作也是在运动过程中能够有效锻炼我们身体部位的一些动作，特别适合我们日常想要减脂的朋友。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！