导读 关于瘦背，很多女生会出来抱怨很辛苦。瘦下来真的有那么难吗？肩膀宽，腰粗，看起来像个胖子？为什么每天跑步不能减少？关键在于背部的力量
关于瘦背，很多女生会出来抱怨很辛苦。
瘦下来真的有那么难吗？
肩膀宽，腰粗，看起来像个胖子？
为什么每天跑步不能减少？
关键在于背部的力量。背部运动决定上半身的曲线。要不要改掉背上满是脂肪团，肩膀圆，虎头蛇尾的毛病？
那就走。
关于瘦背
肩胛骨附近聚集了许多肌肉，就像吊索一样，拉起腹部和背部的肌肉，防止骨头歪斜。
肩胛骨不与其他骨骼连接形成关节，而是由周围的肌肉固定，使上半身可以自由活动。肩关节很浅，但能容纳比自身面积大的肱骨头，靠旋转肌群的肌张力固定在关节窝内，肩胛肌群的不协调导致各种肩关节疾病。
人们常说，要稳定核心肌肉，锻炼核心肌肉可以让身体更漂亮，锻炼效率更高。
现在我们来看看四个核心肌肉群的大致情况：
1.横膈膜——位于腰椎上方，是分隔胸腔和腹腔的呼吸肌。
2.腹横肌——位于腰椎前方，是前腹部的一个大肌肉群。
3.多裂肌——位于腰椎后方，是背部腰椎自上而下的一个肌肉群。
4.会阴肌——位于腰椎下方，在下阴区称为菱形。
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