导读 大家好，我是编辑蔡晓。让我们来看看一些常见的肌肉放松方法按摩肌肉通过推、揉、捏、压、拍来促进肌肉的血液循环，使原本紧张的肌肉得到相
大家好，我是编辑蔡晓。让我们来看看一些常见的肌肉放松方法
按摩肌肉通过推、揉、捏、压、拍来促进肌肉的血液循环，使原本紧张的肌肉得到相应的缓解，同时体内运动产生的乳酸也能顺利排出。
洗个热水澡，甚至运动后洗个热水澡，都有助于消除疲劳，恢复体力。建议洗澡时间不要超过20分钟，这样更有利于新陈代谢，让身体恢复到初始状态。
良好的睡眠对于肌肉放松也是必要的。睡觉时代谢率高，有利于能量的积累，所以一定要保证良好的睡眠质量。
运动后肌肉放松
运动后，肌肉将身体从紧张状态放松到休息状态。剧烈运动后，心脏仍在向运动肌肉输送血液。如果突然停止，会减少血液回流到心脏。在重力的作用下，还可能导致头晕、眼前发黑，甚至昏厥、休克。因此，剧烈运动后千万不要立即停止。
做好肌肉放松就是放松之前运动过的肌肉群，让身体的各个部位慢慢适应停止状态，运动后吸入氧气供给肌肉放松，浪费二氧化碳等，把原来剧烈运动的精神状态恢复到相对稳定的状态。
如果发现酸痛的症状，说明有异常。此时需要放松肌肉来缓解酸痛，及时做出相应的肌肉放松和疲劳缓解，也将有助于身体素质的恢复和超越之前的水平。
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