“强化体能训练了一段时间，身体变得格外强壮。”近日走进国家蹦床队，健壮不少的高磊引起了记者的关注。“之前自己照镜子的时候还比较瘦小和苗条，经过一段时间的训练，感觉壮了不止一点。”
在2019年蹦床世锦赛上，高磊创造了历史，成为史上第一个拿到男子网上个人世锦赛四连冠的选手。这个冬训，高磊提高了对自我的要求，尤其体现在进行系统的体能训练上。“这段期间自己练了一下上肢力量，在引体向上这个项目上取得了不小的突破，起初的时候只能拉4、5个手就挂不住了，胳膊酸得不行。通过一个月的训练，现在已经差不多能拉到40个，而且能保持肌肉不会酸疼。”
蹦床运动员以往更加重视下肢力量的训练，对于上肢力量有所忽视。现在上肢力量有所加强，这样的变化能否转化到技术和能力的提升上呢?“确实感觉上肢更有力量了，在空中跳的时候能完全用上劲去发力，感觉还是比较好的。在基础体能转化到专项体能的过程中，刚开始的时候结合得不是特别好，因为上肢力量变强了之后，在空中翻转的时候有些不适应，但自己逐渐去摸索，找到一些窍门，反而对蹦床的训练有了很大的帮助。”
加强体能的同时，控制好伤病也是保持系统训练的重要一环。高磊表示，自己的训练状态不错，伤病控制和心理调节也比较到位。“最近训练的重点是以体能为主，其次就是控制伤病，只有让自己不出现大的伤病，才能逐步推进系统训练，让自己不断提高。最近没有比赛，也做了一些自我调节，尤其在心态上面做出了一些调整，每天的训练都练得比较开心，让自己享受这个项目，不仅仅是去把技术练好。”激发对蹦床项目的热爱，找回初心，成为高磊不断精进技术的动力。“每天训练都去寻找那些快乐的感觉，给自身也带来了一些很大的帮助。比如在动作技术上能突破一些瓶颈，让自己达到更好的一个状态。”
虽然国家蹦床队已在北京体育大学封闭训练数月，每天三点一线的生活难免枯燥，但高磊已经能调整好心态，把主要精力投入日常训练，全力做好备战。“封闭训练生活还是比较枯燥的，平时训练结束在房间待着也只能自己寻找点娱乐项目，主要就是追剧放松一下，有时也和队友们一起参与踢足球、打软式排球等活动，不过我通常都是充当啦啦队员给大家加油。”
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