大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关推的时候脚的位置的问题。
1、推的时候：脚的位置。
2、卧推是每个人在健身房最喜欢的运动！它帮助我们建立强大的上肢力量和强壮的肌肉！
3、同时，台式压力机也是一个很有技术含量的运动！一个完美的卧推动作需要注意很多细节，比如肩胛骨的稳定性、杠铃运动的轨迹、肘关节张开的角度、握力的距离、运动的速度等等。
4、除了这些细节之外，还有一个小细节，就是——尺的位置，很多人在推的时候最容易被忽略！
5、现在回想一下你推的时候你的脚在做什么。
6、很多人可能根本不注意脚的位置，毕竟是躺在凳子上锻炼上肢！注意胸部！
7、其实这是一个坏习惯！
8、蹬的时候脚的位置特别重要！
9、很多人躺在凳子上，双脚伸开，随意躺在地上，会影响你的卧推表现！
10、你不能对着独木舟开炮！我们知道，要想做强有力的卧推，让全身充满张力，身体的稳定性非常重要！
11、随意摆放脚会降低水平推的稳定性和紧度，阻碍动力的传递！
12、在台式压力机的运动技术中，通过你的腿驱动是一个非常重要的环节！相信很多钳工师傅都会明白！腿除了支撑身体，还有从地面传递力量的功能！
13、你该怎么办？
14、脚应该完全和牢固地接触地面。想象一下你的脚像螺旋钻一样旋进地面！
15、运动时，稳定肩胛骨，收紧臀肌，脚跟蹬地，让全身充满张力！给整个身体制造张力。
16、这将为您的台式压力机创造一个非常稳定的平台！这也更有利于你强大的板凳压力！
17、也许你可以做个比较！
18、试着抬起你的脚，保持你的脚离开地面，并重叠你的脚踝(像一些健美运动员)进行一组5RM长凳按压！
19、然后照我说的做：把脚踩稳，夹住屁股，做一组5RM的台式压力机！
20、这时，你会发现脚离开地面的运动会让你的运动变得困难！但是你踩稳了就能轻松应对！
21、记住：学会用全身的张力！如前所述，‘你不能从独木舟上开炮。如果你的核心薄弱，肩膀和臀部不够稳定，你就不能真正举起重物。而脚的位置决定了这一切！
22、当然可以！不可否认，很多以健美为主的运动员为了隔绝胸肌的用力，故意想把脚抬离地面。但是在钳工动作的本质上！我不建议这么做！
23、因为这样不仅会让你失去双脚推动更多重量的力量，还很容易失去平衡，造成受伤风险。没有必要抬起你的脚，牺牲台式压力机的力量。
24、相关建议
25、哑铃台式压力机的新技巧：“1-1-2”哑铃台式压力机。
26、胸肌训练的新模式：反向握力卧推。
27、挑战你的胸肌：弹力带哑铃台式压力机！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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