导读 大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关让我们学习懒人瘦臂法5分钟的问题。1、天气变热时，短袖开始穿。但是，很多人发
大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关让我们学习懒人瘦臂法5分钟的问题。
1、天气变热时，短袖开始穿。但是，很多人发现，一旦露出手臂，就会露出自己松松垮垮的赘肉。这个蝴蝶臂一旦形成，就很难失去，而且会显得手臂很粗。大家的时间都很紧。有没有办法在5分钟的空闲时间内搞定蝴蝶臂？我们一起来看看吧！
2、瘦臂法动作步骤示范1:双膝站立，背部挺直。
3、双膝站立，挺直背部，保持背部挺直，双腿分开约一拳。手臂自然下垂，手掌向后。双手向后逐渐提气，配合短呼气，手臂最大限度向后抬起，重复10次，注意呼吸。最后一步后，将双手掌心转向身体一侧。保持手掌朝向身体，短时间呼吸时将手臂抬高到最大。重复10次。上一步完成后，手掌向前。双臂向后抬起，配合呼吸急促。
4、瘦臂法动作步骤演示2:开合跳。
5、做开合跳时，只需要双腿并拢站直，然后双臂自然垂下，再轻轻跳起。跳跃时要注意。跳跃时腿和手要自然张开，保持同频，落地时要回到原来的动作。这可以重复。如果你想有规律地做，你可以试着在一分钟内做两组。
6、这样两套简单的动作，可以让你在短时间内做好，坚持一段时间后，就可以告别蝴蝶臂，消磨业余时间，好好训练手臂。为什么不呢？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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