大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关注意5个姿势 容易造成运动损伤的问题。
1、体育锻炼对身体的好处不能说，唯一的缺点就是偶尔会受伤。如今，为了避免受伤，大多数跑步者涌现出了姿势跑、赤脚跑等跑步方法。这些方法确实赢得了大家的认可，让更多的人可以无忧无虑地享受跑步的乐趣。但是不知道大家有没有注意到再训练和交叉训练的细节。
2、耸肩
3、这是几乎每个人都会犯的一个非常常见的错误(问问健身房的教练就知道了)。我们大多数人都习惯于弓着肩膀坐在办公桌前，但是在训练中弓着肩膀可能会导致姿势不正确，导致不平衡和紧张。运动前，别忘了放松肩膀，自然下垂，伸直脖子，避免肩背受伤。
4、脊柱弯曲。
5、无论你去上瑜伽课还是使用健身训练带，你总会听到教练告诉你不要弯曲脊柱。如果你在锻炼的时候弯曲脊柱，你会给你的下背部施加太大的压力，你将无法保持一个没有受伤的健康身体。下次无论是做起身、推起还是支撑，都要注意脊柱挺直，腹部要收紧。
6、手腕和手臂不在一条直线上。
7、很多运动都需要谨慎使用腕关节，无论是瑜伽狗动作还是举重。如果不小心，你的手腕可能会受伤。一般来说，大多数预防伤害的小技巧都集中在提前准备上。在任何需要大量使用手腕的运动之前，一定要伸展手腕。举重前，确保手腕和前臂在一条直线上。在做俯卧撑、犬下运动和支撑身体的姿势时，双手和手指都是张开的，以减轻手腕的压力。
8、膝盖紧绷。
9、跑步或其他下半身运动会让你穿牛仔裤时看起来更好，但如果你不正确地执行它们，你会使自己暴露在膝盖受伤的风险中。适当的深蹲或弓步拉伸有助于防止运动损伤。这样做的时候，应该把重量放在脚后跟上，而不是脚趾上，以保持平衡，避免给膝盖增加太多负担。最后，跑步前别忘了检查一下自己的跑步姿势。
10、身体不平衡。
11、平衡相关的伤害可能发生在任何人身上。失衡严重的话，可能会把任何一个平常的日子都变成灾难，比如不小心踩空梯子的最后一步，没有注意到路边的高栏，就会变成重伤。任何运动都有助于训练你的肌肉，提高你的平衡感，但要注意不要对身体的任何部位进行过度训练，这也会导致失衡。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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