运动时喝可乐容易引起脱水

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关运动时喝可乐容易引起脱水的问题。

1、核心提示：可乐中含有咖啡因，有一定的利尿和脱水作用。运动后，身体会大量出汗，失去大量电解质。如果喝可乐等含有咖啡因的饮料，会进一步加重体液的流失。

2、人们喜欢喝冰镇可乐，感觉清爽解渴。因此，当你去锻炼时，你总是准备一瓶可乐。其实，喝含咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡并不能解渴，反而容易导致脱水。

3、这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体会大量出汗，失去大量电解质。如果喝含有咖啡因的可乐等饮料，会进一步加重体液的流失。而且，碳酸气会引起胃部胀气和不适，容易打嗝。咖啡因会刺激中枢神经系统，不利于运动后的恢复。

4、其实在20世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当成运动饮料，可口可乐把产品定义为运动饮料。后来发现不适合运动喝酒。因为过量饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会破坏细胞膜，对细胞造成损伤。运动前后喝碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内酸碱平衡。它还会导致体内钙流失，对牙齿和骨骼造成损伤。

5、建议运动员补充水分和运动饮料，最好选择含糖、含钠等电解质——的饮料。运动饮料应在运动前30分钟左右补充，可改善体液和糖原储存。运动时，每15分钟至20分钟加入少量水，每次约150毫升至200毫升。运动后要多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中流失的物质，以加快身体疲劳的恢复。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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