健身新手应该注意的十件事

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身新手应该注意的十件事的问题。

1、每个有经验的教练都记得，当他第一次在健身房闲逛时，他的内心充满了恐惧、困惑和不安。虽然我们大多数人都已经跨过了健身的初级阶段，但有些人却从未跨过这道坎。

2、他们中的一些人放弃了健身，大多数人对此一无所知。如果每个健身房都有愿意指导新手的有经验的教练就好了。

3、以下是新手在抗阻训练中遇到的常见困惑和误区。

4、1.随着时间的推移，训练会变得更容易。

5、当你开始做任何事情时，你会感到不舒服。不对称，缺乏节奏，协调性差。这些问题在复合和多关节运动中尤为常见。保持良好的机械形状是相当困难的，尤其是在加载和施力时。对于初学者来说，收缩和感受某一块肌肉的用力是非常困难的，教练在前期提醒学员“保持收紧”似乎也没有什么帮助(即使他提醒了你，也不知道怎么操作)。训练到力竭会导致动作变形，所以做任何动作时，使用小于5RM的负荷。别担心，一切都会随着训练时间的增加而改变。

6、好消息是，每次训练，你都会很快提高动作的稳定性和协调性。每周，你会觉得做动作变得更自然。在2-3个月的时间里，大部分训练者会很好地掌握基本的训练动作，一年之内，你会对自己的运动模式和运动能力感到相当自信。可以用更大的重量进行训练，接近力竭的时候可以保持良好的动作规范性。一定要严格练习标准动作。你的神经系统会记住这些正确的运动模式，这样你就可以在训练中自动反馈它们，巩固这些记忆。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！