新手健身注意事项新手健身必备品

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关新手健身注意事项新手健身必备品的问题。

1、无论你是想减肥、增肥、增肌、增强体力，迈出第一步都面临着很多挑战。初学者最容易被众多信息迷惑，也最容易气馁，轻易放弃。为了防止这些情况的发生，还建议需要一些提醒。即使是现在，我也经常用它们来提醒自己。

2、1.设定明确的目标。

3、很多人胸怀大志，却没有方向。从开始到一年后，他们可能在原地踏步，甚至放弃。我建议一般男性健身可以以每月增加1-1.5公斤磅为目标，不要低估了增加1-1.5公斤磅。如果达到标准，一年后他们至少可以增加10磅肌肉。此外，我们还要求自己增加体重的使用。当然，并不是要求我们盲目增重，而是要以可行的、有针对性的方式增加，比如台压机重量每月增加5%。

4、2.保持记录和训练日记。

5、每个人的训练日记都不一样，要记录的项目包括体重、体围、使用重量、训练动作、组数、次数。如果细心的话，可以简单写下训练当天的状态、睡眠时间、心情等等。当然，饮食记录也很重要，可以尝试设计自己的训练日记。

6、3.学习正确的练习。

7、没有接触过健身的人会认为健身只是一件辛苦的事情，根本没有技巧。但是当你训练的时候，你会知道困难。正确的长时间运动可以准确刺激目标肌肉，避免用尽全力做动作而受伤。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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