导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1 用脚爬协调是节省精力的关键。如果脚能做出最平衡的姿势，就能帮助手省力。脚功夫
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1.用脚爬
协调是节省精力的关键。如果脚能做出最平衡的姿势，就能帮助手省力。脚功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的挖掘方法。这两个训练和手部力量训练一样重要。
2.先移动你的脚，然后移动你的手
爬山时，至少三分之二的时间和注意力要花在脚的安排上。移动时，先选择脚点，然后抬头，双手放在固定点上。看手的时候，要思考下一步该怎么做，脚该怎么放。
3.正三角形原理
平衡，即尽量保持身体的三个点呈正三角形的姿势。在这一点上，你必须把自己作为观众在岩壁下冥想，从宏观的角度来看你的手和脚的运动。
4.缺点训练
攀登想要进步，不是坚持自己的优势，而是先改善自己的不足，然后发挥自己的优势。
5.高效培训
训练时一定要用心、用心安排，了解自己的身体状况，适当休息。记住攀岩不是表演！
6.信心
自信是省力的关键，因为了解自己的身体状况可以用最适中的力度把握要点，当然也不会太紧张。但自信不是自负。攀岩时要小心，不要高估自己的力量。
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攀岩和一般运动一样。运动生理学和心理学非常重要。只有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人都有不同的优缺点，所以有必要了解自己，排出适合自己个人情况的训练，这样训练才会有效率。
8.自我检讨和鼓励
攀岩不可能像去补习班，抄很多笔记，结果回家就睡着了。攀岩后一定要花时间自我审视，找出漏洞，想办法改进。当然，你必须学会鼓励自己，保持对攀岩的热情。
9.竞争
如果能理解以上原理，就会发现攀岩其实是对自己的挑战，竞争也是。比赛就是展现自己最好的一面，而且是表演而不是比赛，所以没必要紧张，更不用太灰心。
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