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解答：
1、维多利亚的秘密“天使超模”—— MirandaKerr，
2、绝对是平腹、腰腹曲线柔软紧绷的典范。如果你想拥有像她一样迷人性感的腰腹，那就赶紧来做下面这一套腹部健身操吧。
3、利用最基本的仰卧起坐和各种减肥动作，可以提高腹肌的柔韧性，不再害怕可恶的脂肪的攻击。
4、弯曲双腿，躺在地上，左右脚稍微分开，步幅与肩同宽。你的臀部、下背部、肩胛骨和双肩完全贴着地面。双臂弯曲，双手放在头下，肘部尽可能向下推至地面，使胸部完全张开。
5、这种卧姿，头部微抬，背部以上部分离地，肩胛骨之间的肌肉拉伸，同时下巴向下收紧，视线看向腹部。保持这个姿势离开地面，然后再次躺下并重复。
6、背部上部离地，保持这个姿势，然后松开放在后脑勺的手。右臂斜向上伸直，与地面的角度约为左右，左臂下降，与左侧伸直。注意不要着陆，保持与地面平行。
7、保持你的头和肩膀离开地面。这时，左臂向上摆动，与地面保持相同的角度，同时右臂向下摆动。不要接触地面，与地面平行，双臂交替前后摆动。
8、然后双臂同时向上伸展，与地面的角度扩大到，腿也伸直，直接向上抬起，脚掌面向天花板，使腿垂直于地面，背部和头部保持离开地面，从而再次保持姿势。
9、抬腿屈膝，放下小腿，使大腿与小腿成直角，同时大腿不改变姿势。收回手臂，弯曲手肘并保持在后脑勺，然后再次打开胸部。记得收拢下巴，眼睛再次盯着腹部。
10、交叉膝盖抬起你的腿。首先，右腿在上面。留着吧。保持上半身平衡。保持背部和头部离开地面。注意不要折叠手臂。继续开胸。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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