导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【PC肌肉锻炼】PC肌肉是指位于阴部的肌肉，起于耻骨，止于尾骨。女性的运动可以让私
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【PC肌肉锻炼】PC肌肉是指位于阴部的肌肉，起于耻骨，止于尾骨。女性的运动可以让私处更有弹性，更牢固，而男性的运动可以让私处更直立，更持久。锻炼方法很简单，有意识地进行肛门收缩运动。刚开始的时候时间可以短一些，比如收缩3秒，放松3秒。之后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒，放松10秒。你可以随时随地锻炼。
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