如果你严肃对待马术运动，你自然会明白骑手也是运动员。为了提高自己的竞技水平，系统的训练方法是必不可少的。
这就好比网球运动员和游泳运动员在网球场或游泳池之外同样会花大量时间训练，骑手也可以以同样的方式来提高马上能力。事实上，对马术运动而言，赛场之外你付出了多少努力可能更重要，因为我们的马不能一天工作8小时。
离开马儿，以下5个小技巧可以帮助你提高骑术……
1、健身锻炼
毫无疑问，身体更健康强壮对于提高骑术大有裨益。我们都知道，马术本身就是一项很好的运动，我们不仅仅是“坐在马上”。但从其他运动中强化健康和力量只会让你受益。
当你健身的时候，做一些有氧和力量的结合运动。跑步是很好的有氧运动，但对你的关节并不太好，所以游泳也不失为一个好选择。
力量训练不一定需要负重，它是基于体重而言的。你应该优先考虑核心肌群力量和平衡训练，以获取最大效果。
如果你不喜欢这些，试试跆拳道这样将运动和娱乐相结合的运动吧。
对于骑手而言，另一个很好的健身运动是瑜伽或普拉提——灵活性和核心肌群力量的提升将是你最宝贵的资产。
2、注意饮食
我们都知道控制饮食并不容易。在一个个清晨、深夜，以及在马具打理上投入全部精力时，去马厩的路上吃一块巧克力或者叫一份外卖都是很诱人的，因为你太累了，根本不想做饭。
作为一个骑手，照顾好自己的身体、确保摄入足够能量让自己保持强壮和精力充沛，并维持营养均衡是非常重要的，这样你才可以抵抗疲劳和疾病。
健康饮食也是控制体重的关键，在家做饭是控制盐、糖和加工食品摄入量的可靠方法。
尽管随处可见的不健康饮食不会造成严重伤害，但保持一个良好均衡的饮食，对于确保自己的健康和帮助马完成能力提升训练来说，都是必要的。
3、 心理辅导
拥有冠军表现的骑手往往都有强大的精神力量和信念，这可以帮助他们脱颖而出。
心理训练可以帮骑手在很多方面有良好表现，不论是在赛场还是家里。信不信由你，不管你现在心理状况如何，心理老师都是会针对每个骑手进行定制辅导。心理辅导可以在以下方面帮助你：
骑马时神经紧张、缺乏自信
表现出紧张或焦虑
需要坚忍不拔的精神和“永不言败”的态度
面对失败和失误的方法
提升注意力
制定策略和规划目标
4、研究和阅读
除了身体和心理训练，你还可以通过阅读和研究来获取进步。
当然，阅读一两篇文章不会让你突然变成专业骑手，但它确实可以帮助你更好地理解一些概念。
但阅读和研究并不一定要局限于学习如何骑乘或如何通过路线。你对马、理论、学派以及扶助动作的实际运用和具体操作了解得越多，就越容易付诸实践。
阅读各种各样的材料都是有用的，无论是杂志、线上刊物、博客还是论坛。
这意味着，当你在骑行中遇到困难时，你的大脑中会有非常多的工具和解决办法。
5、教学课、培训班和演示
通过观察其他人的骑行，你可以学到很多东西，尤其是教学课。如果你有一个很欣赏的教练(或者你自己的教练)，尽可能想办法再花一些时间去看他们教学，抓住一切机会。
注意他们发出的反馈，并观察马的反应。这同样适用于培训班和演示活动，特别是当有备受尊敬的教练和骑手参与时。
当然也不必拘泥于骑行演示。通过观看生物运动学家或理疗师(针对人类，但侧重于马术)以及生物力学、兽医演讲或演示，甚至理论演讲，你通常都可以获得很多知识。
还有一件事同样需要你铭记：你不必让自己拘泥在自己目前所从事的项目中。例如，障碍骑手仍然可以通过观看盛装舞步课程学到很多东西，反之亦然。
当然，观看精彩赛事同样可以增长见闻，振奋人心。你可以关注国际马联微博、微信和抖音频道，观看更多精彩赛事。
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