跟随《运动吧少年》节目组来到江苏启东拍摄，空闲时间，林丹没有闲着，像往常一样，跑去健身房，锻炼了一个半小时。
就算那天宣布退出国家队，在发布微博之前，他还是不忘去健身房。
“前段时间，赞助商给我发了马拉多纳与罗纳尔多在街上走路的合照，他问我‘以后你会这样吗’，我回‘应该不会吧’(笑)。”
角色和生活节奏的转变，没有让林丹失去自我约束。下场后的他，还原了最真实的自己。
适应
《运动吧少年》是林丹在退出国家队后亮相的首个综艺节目。
这不是他第一次受到综艺邀约，以前他偶尔会在某一个综艺的某一集中作为嘉宾出现，其他的邀约都会推掉。他并非排斥尝试，而是担心外界的质疑声。
“因为之前我还没有退出国家队，训练和比赛很多，确实没办法参加那么多综艺节目，之前参加都是一期，这次综艺是完整录完一整季。而且之前参加太多综艺也会被别人说不好，只要运动成绩下降，就会有人说你不好，这个很正常，说你‘现在不训练去录这个’。”
现在退出国家队，林丹无需再为此担忧，但他坚持认为参加综艺并不是自己未来生活的主旋律，“我会慎重地考虑自己会去接受什么东西。很多节目也是要看喜欢与否，能否接受，如果我不喜欢，即便我去参加了，表现得状态也不会那么好。”
2个月前，他收到了《运动吧少年》的邀约。光从名字来看，是与体育沾边，但内容如何，他摸不准，和工作人员通话许久才搞清楚。
工作人员对这个综艺的叙述吸引了他，他没有犹豫，点头答应，“一群少年在一起，在场上对抗，我很想看看效果如何。”
在选定战队队员之前，三个维度(力量、敏捷、速度)的队员各自进行PK，有的要拔重达100公斤的铁杆，有的则要在悬置着的魔方上“占领”位置，难度不小。
林丹恐高。纵然是受到敬仰的“超级丹”，但在自己不擅长的领域里，他也会怯场，“到高空去比赛的那个项目，我认为自己的实力也不是特别强。”他还专门询问了工作人员，自己作为领队是否要出场，“虽然在国家队很多年，但有些项目我也没有尝试过。”
退出国家队后，林丹受到的关注并没有消褪，众人将目光聚焦于他在《运动吧少年》节目中的表现，期待林丹呈现不同于赛场的一面。
他也曾预想过节目播出后的效果，也会在意自己在外界眼中的形象，“会有一点担心，担心呈现出来不会是那么好的效果。”但他并不会像很多艺人那样关注节目剪辑这个部分，而是交给了自己的团队。
“我的团队很关心这个，怎样剪得更好。我为什么愿意来，就是因为这个综艺和体育有关，无论真人秀是怎样的，体育都是很真实的一面。”
感性
在上周六播出的节目中，林丹与张继科对一名少年的选择持不同的看法，成了那期节目的焦点。
当少年选择实力最强的对手展开PK、最终落败时，张继科认为：“你去挑战一个这么强的对手，一定困难很大。竞技体育最重要的是要赢，不能为了一时的冲动，丧失前进的机会。”
林丹则抛开胜负，支持少年“任性”的决定，“少年不冲动，那什么时候冲动。竞技就是你可以击败我，但无论你击败我再多次，我都想要击败你一次，否则就不叫竞技了。”
7月23日，再次回到这个话题时，林丹对新浪体育阐述了自己的想法：“所有热血的少年，肯定都想挑战最好的，赢一个比你弱一点的，其实你也没有什么好吹的。但输给了最强的对手，也不丢人。”
他并不认为自己与张继科站在对立面，也没有反驳张继科的观点，“我没有认为他说得不对，竞技体育的标准是要赢。但这种战略是在两个人实力差不多的情况下，但明显存在差距的情况下，毫无疑问，他就是想挑战最好的对手，我输了也不丢人，学到了很多东西。”
他继续补充了自己的观点，“如果他有前三名的实力，肯定会做出更合理的选择，但他们了解自己真实的状态。而且他才22岁、23岁，这么在意一场输赢干嘛，以后还有好多事情要做。”
告别了自己熟悉的舞台，林丹的眼里不再只有“胜”与“负”，看到踌躇满志的少年们，他能感受到他们“燃”的状态。
看久了，他也会变得感性起来。相比没有任何波澜就能拿到晋级资格的胜利者，他更欣赏以弱胜强的例子。
“33个少年里，有的人确实没从事过体育训练，但他一直在坚持，这一点蛮感动我的。倒不是说那种最终赢下来的、留到最后的(不好)，我反而只是觉得他很棒，还不错。”
他记得一名叫徐洋的少年，职业是演员。“在之前的训练中，他和队友从没有办法完成训练。训练的时候，他完成了，却输了。上肢力量已经透支，一直拉不住杆子掉下来，但他还是会跑过去，这个过程感染到我，我觉得这就是体育精神。冠军只有一个，但体育精神可以属于所有人。”
他看到这一幕，也回想起职业生涯中经历过的一场经典比赛——2011年世锦赛决赛对阵李宗伟。
“其实那次比赛，从他第一场球开始，到决赛相遇前的比赛我都有看，特别是半决赛对阵陈金，他以2比0干净利落地赢了。那个时候他状态非常好，决赛一路领先我，并不是说我状态不好，而是那一次他状态非常好。我内心有很大的压力，比赛中我没考虑那么多，要用最大的能量和他抗衡。”
那场比赛，林丹笑到了最后，究其原因，他赢在了自己的“坦诚”，“我敢承认他的状态要比我好，我承认完，就能摆正好位置，去冲击他，才能把所有技战术的东西展现出来。”
走上赛场的那一刻，林丹将一切心理波动抛诸脑后，无所畏惧，“真正害怕的时候都是赛前，比赛开始前会忐忑，比赛开始后、0比0时也就不会紧张了。”
真实
职业生涯，林丹留给众人印象最深刻的，除了无数次夺冠，还有桀骜不逊的性格。在赛场怒摔拍子，也成了他的标签之一。
他承认自己的脾气不算很好，“我讲究效率，一分钟要做完的事情，如果拖到10分钟我就会非常不高兴、不爽。”
林丹回想起摔拍最多的2008年，“我摔球拍是对自己的表现不满意，希望可以练得更好一点，打得更好一点，如果没做到就会控制不住情绪。因为在家门口参加奥运会，压力比较大，每一天我都希望自己能再强一点。”
他对新浪体育透露，参与了这次综艺录制对自己一个方面有所帮助，“录这个节目磨练了我的耐心，一录录到凌晨，单单我自己着急也没有用，所有人要一起完成录制。慢慢地，我的耐心就会变得更好，很多事情不会太着急了，虽然我很讲究效率，但在录制节目这件事情上也不会太着急了。”
在教练、队友眼中，林丹是立体的。场上的他追求完美，场下的他其实个性随和。与他相处了10年的主管教练李志锋对新浪体育说：“林丹讲义气、讲情义，有很多小兄弟一直陪伴着他，他对待小兄弟向来也是很慷慨的。”
听完新浪体育的转述，林丹开始剖析自己，“我的脾气不好，并不是对别人，而是对自己。我不会因为对手打得好而发脾气，我会想跟他继续打下去。”
他如何看待生活中的自己?“生活中的我和在场上确实不一样，我很愿意和大家聚在一起，吃饭，聊天，开玩笑。我私底下挺幽默的，其实大家都不知道。”
离开国际赛场的日子，没有了高强度的训练，林丹对自己身体管理要求依然严格，每天都会运动1个半到2个小时。不去健身房的时候，他喜欢和朋友一起踢球，在羽毛球上孤独惯了的他，在足球场上却喜欢和队友打配合。
算下来，他最“孤独”的时刻应该是在赛场上，“我5岁开始接触羽毛球，9岁离开父母去体校，甚至到现在，我基本上都是过集体生活，几乎没有一个人出去吃过饭、逛过街，最多自己一个人开车，最少最少都是2个人。这么多年的集体生活过下来，我喜欢热闹的氛围。”
有时候他回到家吃饭，还没吃上几口，好友就纷至沓来，大家围在一起七嘴八舌地聊着，这是林丹享受的状态。
但此刻的他，也追求另一种状态——走出舒适圈。
退出国家队后的日子，林丹会花一部分时间在羽毛球方面，这是常规操作。但同时，他也想有新的突破，“我想尝试一些新鲜的，没做过的，也挺有挑战性的，这样我才能有动力和状态。”
他要追寻的不是随遇而安的状态，恰恰相反，“在我有不安感的时候，其实反而比较容易把我状态调动起来。如果现在做羽毛球，因为比较熟悉，我就会觉得还好;如果让我做其他事情，我会想自己能做好吗，会担心，会紧张，才会愿意花更多时间去准备。”
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