导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关运动和良好的睡眠让人精力充沛的问题。1、如果你知道第二天的工作充满挑战，你会怎么做？焦
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关运动和良好的睡眠让人精力充沛的问题。
1、如果你知道第二天的工作充满挑战，你会怎么做？焦虑地在床上辗转反侧？错了！德国研究人员表示，最好的方法是去健身房出汗，然后好好睡一觉。
2、研究人员表示，这样做可以让人感到神清气爽、乐观向上，即使第二天需要同时处理多件事情，也会感到舒服。
3、德国康斯坦茨大学的研究人员招募了144名志愿者。这些人年龄在22岁到64岁之间，一半是男性，一半是女性。他们大多在私营企业工作，只有少数是公务员或自由职业者。志愿者平均每周工作38小时，每周至少锻炼一次。
4、研究人员要求志愿者从周一到周五连续五天记录白天的锻炼和睡眠质量。志愿者必须填写问卷，以便研究人员了解他们的“个人能力”。
5、这里的“个人能力”包括你是否总觉得自己有必胜的把握，是否有不顾反对解决问题的信心，能否保持乐观的心态。
6、统计显示，这些志愿者每天平均锻炼24分钟，平均睡眠6小时40分钟。
7、研究人员发现，运动和良好的睡眠可以让人第二天精力充沛，在应对挑战时不容易被压垮或筋疲力尽。
8、他们解释说，运动可以提振精神，提高工作效率，但也消耗体力，需要一段时间才能恢复。多睡一会儿可以让睡眠的好处“翻倍”。因此，运动和睡眠相结合可以给人能量，比运动或单独睡觉更有效率。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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