大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关防止鼠标手的两个小动作的问题。
1、上肢运动：左臂前抬伸腕，掌心向前，握住右手向后拉约5秒，换右臂，右臂前抬伸腕，掌心向前，握住左手向后拉约5秒。手臂下垂，前后摆动，然后从前面的经线绕到后面，反方向做，前后摆动，然后从后面绕到前面，抬起肩膀绕到后面，结束。
2、“老鼠手”不是什么大病，但疼得“真厉害”。有什么好的方法可以让办公室女士远离鼠标手？广东省工伤康复医院副院长李建新向读者介绍了几个可以预防和缓解鼠标手的小动作。他建议大家远离鼠标手，连续使用电脑时间过长。
3、老鼠更喜欢女人。
4、李建新介绍，“老鼠手”是通俗狭义的“腕管综合征”，是指正中神经和进入手的血管在腕管处受到压迫而引起的症状，主要导致食指、中指僵硬、疼痛、麻木、无力。在现代，越来越多的人每天长时间接触和使用电脑。这些网民大多每天反复在键盘上打字，移动鼠标。由于腕关节长期剧烈、反复、过度的活动，造成手腕肌肉或关节的麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，迅速成为现代文明日益常见的疾病。腕管综合征好发于30 ~ 50岁，女性人数是男性的5倍，也趋于年轻化。
5、适当的坐姿也可以预防。
6、李建新介绍了几个简单的动作来缓解读者的手腕紧张和不适(详情见下图)。每次使用鼠标1小时后，开始锻炼手腕，展平手臂，握拳，然后以手臂为轴向内旋转拳头，保持旋转姿势15-20秒，然后反方向继续做一次。
7、他提醒，光靠几个动作是不够的，还要注意保持正确的坐姿。不要以为鼠标手和使用电脑时的坐姿没有关系，其实都是息息相关的。因为在使用电脑时，如果手臂和手肘离身体较远，会造成身体疲劳，使大部分手臂悬空，引起不适和酸痛。因此，在使用鼠标时，尽量保持双手、前臂和肘部靠近身体，并尽可能放松，将大部分前臂放在桌子上。
8、用护腕缓解手腕疲劳。
9、另外，为了缓解手腕疲劳，起到防鼠手的作用，在使用鼠标时也可以配备护腕，要注意选择护腕。我们应该选择符合人体工程学，受力面积更好的鼠标和键盘，然后用护腕来操作鼠标。想要使用电脑的专业人士，也可以尽量使用键盘上的快捷键，减少固定手指点击鼠标的次数，通过减少点击鼠标痕迹的次数，让手腕得到休息，让人们远离鼠标手。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！