导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身后如何缓解肌肉酸痛？的问题。1、无痛无肌男性缓解肌肉酸痛。2、每个健身的人一定都感觉
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身后如何缓解肌肉酸痛？的问题。
1、无痛无肌男性缓解肌肉酸痛。
2、每个健身的人一定都感觉到了。如果运动方式正确，以后还会继续感觉到，就是肌肉酸痛。“不疼不肌肉”似乎已经成为健身的定律。只要不是韧带撕裂、骨折带来的疼痛，而是有效健身带来的肌肉酸痛，都是好事，因为这意味着肌肉得到了充分的训练，所以需要自我修复，达到更强的状态。
3、但是，即使是好事，如果太过酸痛，可能会影响到日常的工作、学习或者生活。那么，应对这种酸痛的最好方法是什么呢？健身专家给出了相应的答案。
4、轻微拉伸
5、治疗肌肉酸痛的方法包括止痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷。药物的作用众所周知，轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易紧绷，会加重酸痛，所以缓慢轻柔的拉伸可以缓解紧张和疼痛。
6、按摩肌肉。
7、按摩酸痛的肌肉还有助于减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加快恢复，缩短DOMS时间。热水澡和按摩一样，可以放松肌肉，加速循环。血液流动越顺畅，细胞组织中的氧气和营养物质就越多，从而更快地修复受损的肌肉。
8、冷敷布
9、冷敷和热敷也可以有效。顾名思义，将冰袋敷在疼痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，再用冰块敷，保持循环。科学研究发现，冷热温度的变化对加速血液循环和肌肉康复有很大的作用。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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