大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。
间歇训练，顾名思义，就是在运动过程中不断改变运动强度。除了“动、停、动、停”的模式外，“高强度、低强度、高强度、低强度”或“快、慢、快、慢”的方法都可以视为间歇训练。
一般以减肥为目的的人也可以在有氧运动中加入间歇运动，因为间歇训练不仅可以提高卡路里的燃烧，还有助于突破减肥的停滞期！
间歇运动减肥的五大好处！
1.间歇训练可以节省时间
如果你运动是为了燃烧热量，间歇运动可以为你节省很多宝贵的时间。因为除了运动后的热量燃烧，间歇运动本身很容易超过长时间匀速运动所消耗的能量，也就是说可以在短时间内达到你的目标(燃烧卡路里)。虽然目前的研究主要集中在高强度间歇运动上，但是从生理学的角度来说，只要增加一点强度的间歇训练，还是可以获得很多生理上的好处的，但是不是很剧烈。
2.间歇训练可以提高你的速度
通过间歇训练，你的运动强度会被迫增加，虽然时间短，但速度会很快，然后你的身体会适应，你的速度会被迫增加。同时，随着身体机能的提高，疲劳可以得到延缓，让你在高速状态下停留的时间更长。然后，你发现你的负荷强度变高了！快跑，你不会累的！运动起来更容易！
3.间歇训练可以提高运动后的热量消耗
运动后的后燃效应是指运动后，身体会持续消耗能量来修复或填补运动带来的“损伤”。简单来说，它会燃烧更多的卡路里。
但运动强度越高，运动后热量燃烧的效果越明显。但是没有人能在高强度的条件下坚持太久
因此，通过间歇训练进行匹配成为了提高运动后热量燃烧的最佳选择，最终成为了众所周知的HIIT。不幸的是，高强度的间歇训练超出了大多数人的能力。幸运的是，普通(你可以忍受强度)的间歇训练可以得到运动后的灼热效果，让你快速达到减肥的目的！
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