导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。经期可以锻炼吗？月经期间可以锻炼吗很多女性朋友经常问我！蔻驰！经期过后还能锻炼
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。经期可以锻炼吗？月经期间可以锻炼吗
很多女性朋友经常问我！蔻驰！经期过后还能锻炼吗？我相信对于女生来说，这一定是每个人心中的疑问！
我的回答是：不舒服就休息，感觉好就运动！但是不要做剧烈运动！这完全取决于自己的情况。
运动本身不会影响女性的月经，但是大量的剧烈运动会影响到它，因为运动强度的突然变化也会影响到女性的内分泌系统如激素等，导致月经紊乱，但请注意这个强度是相对的。说，
如果月经期临近，运动强度也可以适度减缓，不要有心理压力。过度运动对体重和体型有反作用，对身体也不利。此外，有必要合理饮食，安排好你的日常营养。不注意饮食，饮食不规律都会影响月经。
一般来说，大多数女性在月经期间自我感觉良好，运动能力保持不变。对于平时没有不适，经常参加体育锻炼的女性，在月经期间继续参加适当的体育活动是健康的。
经期坚持体育锻炼是一个适应过程。就运动量而言，月经期的第一天和第二天要适当降低运动强度，缩短运动时间，减慢速度来减少运动量。
运动应选择参加一些平时经常练习的运动，如慢跑、散步等，也可根据个人喜好选择拳击、乒乓球、原地投篮、支持排球等。
第3 ~ 4天，随着经血量的减少，可以逐渐增加运动量，第5 ~ 6天可以正常参加运动。
需要提醒大家的是，月经期间不宜从事剧烈运动，尤其是振动强烈、腹压增高的运动，如跑步、跳跃、游泳、负重过大的力量训练等，以免引起经血量过多或影响子宫正常位置。
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