导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。晨跑VS趣味跑很多人会为了健康、减肥或者缓解压力而选择慢跑，但其实早晚跑步的效果
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。晨跑VS趣味跑
很多人会为了健康、减肥或者缓解压力而选择慢跑，但其实早晚跑步的效果都很差，你知道吗？早晚的身体状况和外界环境有相当大的差异，所以最好根据自己想要的目的来选择最佳的时间。
1.减肥的最佳慢跑时间是早上
如果你想减肥，建议在起床和早餐之间慢跑。早上起床后，血糖水平低，空腹。这时，运动使身体无法从食物中获取能量，将体内脂肪转化为能量。因此，早上锻炼会使身体容易燃烧脂肪。
早晨是一天中最低的体温。慢跑可以提高体温和基础代谢。此外，与中午相比，早上空气中的灰尘更少，所以你也可以呼吸新鲜空气。
相信大家在空腹运动后都会害怕吃太多早餐，但即使吃太多早餐，他们的热量也会在一整天的活动中消耗掉，所以没必要太担心。
2.减压慢跑的最佳时间是晚上
和早上相比，一天活动后晚上慢跑可以缓解压力，当天发生的不愉快的事情可以在慢跑中忘记。另外，晚上运动可以提高晚上的睡眠质量，不用担心紫外线。但是，夜间慢跑时，一定要特别注意汽车、自行车等交通隐患。最好选择安全的地方，比如汽车不能进入的公园，设置步道。
两者各有优势。根据慢跑者的生活方式，最好在早上或晚上慢跑。在这两个时间慢跑可以减少缺乏锻炼。
最后：只要有时间，最好。很多人早上可能因为工作学习没有时间，所以晚上跑步。如果你晚上没有时间，早上或中午跑步。不要讨价还价！
只要系好鞋带跑步，就是最好的！
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