大家好，小东来为大家解答以上问题。办公室颈部瑜伽视频教程初级，办公室颈部瑜伽怎么做这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、当上班族长时间面对电脑时，很容易造成疲劳和颈部疼痛。而颈椎病是由不正确的姿势和长时间接触空调慢慢引起的。那么如何保养脖子呢？缓解颈部问题的方法有哪些？我相信每个人都很关心，所以让我们谈谈边肖。
2、如今，由于社会生活节奏和生活工作方式的改变，颈椎病已经成为很多上班族的困扰，并且呈现年轻化趋势。颈椎病可引起颈部疼痛，甚至颈肩疼痛可放射至头部、上下肢，导致头晕、手指麻木、行走不稳等症状。所以我们上班族在日常工作中要注意脖子的自我保养。
3、上班族的脖子自理。
4、平时低头后注意休息或活动颈部。可以选择广播体操制作钟表，消除颈部疲劳。
5、避免颈部突然旋转、长时间在一个位置工作、扛重物。
6、睡觉时要保持正确的睡姿，最好是仰卧位和右侧卧位，使四肢自然伸直或微微弯曲，肌肉放松，以消除疲劳。
7、避免颈部和颈部受凉，尤其是夏天，避免风扇或空调的冷气直吹颈部和肩部。
8、看文件时，低头看文件是很自然的，头可以稍微抬起，不要长时间弯曲脖子。
9、用脑时，可以用手托住下巴，这样可以减轻颈部肌肉的负担，避免颈部肌肉过度劳累。
10、多做颈部功能锻炼，尤其是颈部拉伸。
11、饮食适度，补充相应的营养，优先选择富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素e的饮食。
12、避免在头发干燥前入睡，否则水分会侵入颈部，引起颈部疾病。
13、温馨提醒：颈椎病多发于中老年人。目前，许多年轻人也患有颈椎病。上班族长期学习、操作电脑，会导致颈部肌肉长期疲劳，颈椎损伤，所以颈椎的自我保养非常重要。
14、钟颈椎保健操。
15、即使在人多的办公室，也能很好的保养颈椎，比如利用休息时间练习颈椎练习：坐起，不要全身动，单头运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺时针和逆时针旋转。每次都要坚持时钟，动作要轻柔轻柔。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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