导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。什么运动对腰部有保健作用，对腰部有益的运动有哪些呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~
大家好，小东来为大家解答以上问题。什么运动对腰部有保健作用，对腰部有益的运动有哪些呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、现在很多人平时都不注重身体的保养，尤其是一些中老年人总是腰酸背痛，所以很多人都想做一些对腰部有益的运动，但大多不是健身教练，对腰部的锻炼也不太了解。让边肖给你介绍一些腰部练习。
2、腰部运动增强肾脏健康。
3、脊柱是人体运动的轴心，腰部是这个轴心的关键部位。因此，经常在腰部进行运动，可以强身健体，保持脊柱的灵活性，促进腹腔和盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。
4、侧向弯曲。双脚张开，肩宽，双手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上半身尽量向左弯曲，直到不能再弯曲，然后向右弯曲，左右交替做。
5、投球。(同上)轻轻按压脐下约米，然后尽量前后倾斜上身，分开做。注意不要屈膝。
6、扭一下。(同上)全身放松，自然呼吸，下垂手臂，清空腋窝，能握一拳。然后，稍微弯曲双腿，慢慢向左扭转身体，重心稍微转移到右腿，然后慢慢向右转移，重心稍微转移到左腿。
7、摇一摇。(同上)上半身和腿部基本静止，臀部从左到右再向左顺时针倒圆，然后从右到左再向右逆时针倒圆。
8、仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧(最好是木床)。不需要双手支撑，只需要依靠腰部力量使上半身坐起来，双手叉腰，拇指在前，四指在后，就可以连续躺起来。如果老人做起来有困难，可以减少。
9、注意：饭后不要做，不要运动太快，运动量可以根据自己的情况增减。有高血压或心脑血管疾病的人要小心，不要做仰卧起坐。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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