黄金动作——硬拉锻炼什么肌肉

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关黄金动作——硬拉锻炼什么肌肉？的问题。

1、硬拉叫黄金动作！但是你知道为什么吗？

2、作为一项综合性的运动，硬拉最大的好处就是锻炼了身体几乎所有的肌肉。其实很难归结为某个部位的锻炼，虽然大多数人习惯于归结为背部的锻炼。综合来看，硬拉甚至远远优于另一个综合动作，深蹲。

3、硬拉几乎全身所有的肌肉都参与了！以下是硬拉练习中你主要参与的肌肉的详细描述：

4、1.背部肌肉。

5、之所以在健美运动中把硬拉视为锻炼背部的动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌肉始终是发力的主要肌肉。经过一段时间的硬拉和强化运动，你的下背部(下背部)竖脊肌会变得极其发达和强壮。

6、除了上面提到的竖脊肌，背阔肌和上背部的其他肌肉也会在高峰时期(锁定前)很大程度上参与锻炼。

7、2.臀大肌和其他相关肌肉。

8、硬拉是一种髋关节运动！如果你想让你的臀部又圆又壮，用力拉可能是最好的方法。

9、臀大肌会在提举阶段和锁定点发挥作用，尤其是在最高锁定点，臀大肌会收缩，最大限度地发挥力量。

10、除了臀大肌，硬拉还能使臀部和臀部周围的其他肌肉积极参与用力。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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