导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关吊腿标准动作图解分析的问题。1、在训练动作中，吊腿举是好动作之一，相信很多人还是知道的
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关吊腿标准动作图解分析的问题。
1、在训练动作中，吊腿举是好动作之一，相信很多人还是知道的。同时，做吊腿升降也不容易，要有基础。相信还是有人知道吊腿举的标准动作的。那么，吊腿和抬腿的标准动作是什么？让我们来看看标准动作。
2、正确的吊腿方法。
3、1.手掌向前握住杠杆手柄，身体自然垂直，双脚并拢，脚趾面向地面；
4、2.收缩腹肌，带动双脚向上，直到大腿与地面平行，感受腹肌持续的张力2-3秒；
5、3.控制腹肌的用力，慢慢恢复，重复。
6、悬挂式抬腿练习部分。
7、吊腿是腹肌训练中的高级动作。为了有效地进行腹肌训练，避免损伤，我们应该掌握标准动作，循序渐进地进行训练。
8、吊腿需要很强的上肢力量。对于初学者，尤其是体重大或握力差的初学者，不要急于训练这个动作。就腹肌而言，吊抬腿主要锻炼小腹。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！