导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关坐姿腿屈伸练习的位置在哪里?的问题。1、在训练动作中,坐腿屈伸是一个不错的动作。同时,
大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关坐姿腿屈伸练习的位置在哪里?的问题。
1、在训练动作中,坐腿屈伸是一个不错的动作。同时,坐姿腿屈伸有很多优点。但是,在坐姿腿屈伸时,还是有一些受力的。相信有些人还是知道坐腿屈伸运动是什么部分的。那么,坐姿下腿部屈伸锻炼部位在哪里?我们一起来看看吧!
2、坐姿腿屈伸练习部位在哪里?
3、腿屈伸是股四头肌的一种锻炼,是塑造股四头肌形态和线条的理想动作。通过这个动作,大腿前侧的肌肉线条会更加清晰。
4、坐姿腿屈伸要领。
5、1.坐在腿部弯曲拉伸机上,背部靠在板上,双手握住手柄,双腿弯曲下垂,双脚钩在横杆上。
6、2.股四头肌收缩,用力拉伸小腿抬起重量,在最高点充分收缩股四头肌,停一会儿。然后慢慢降低重量,在到达最低点之前做下一个动作。
7、坐姿腿屈伸的注意事项。
8、1.股四头肌用力收缩时,背部离不开背板,臀大肌不宜抬起,否则会减少对活动肌的受力,锻炼效果差。所以运动负荷要适当,动作要领的标准是前提。
9、2.脚趾总是在运动中被唤起。如果脚趾没有被唤起,股四头肌就不会完全收缩。
10、3.每次深蹲运动后,练习坐腿屈伸,这样可以将孤立动作(坐腿屈伸)和综合动作(杠铃蹲)结合起来,更好地锻炼股四头肌。
本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。
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