导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关一周快速减肥运动详解的问题。1、一个人减肥有很多技巧和动作，也有一些特别的。当然，在减
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关一周快速减肥运动详解的问题。
1、一个人减肥有很多技巧和动作，也有一些特别的。当然，在减肥动作中，有些动作可以快速减肥，有些则很普通。相信很多人都不清楚如何在一周内快速减肥。那么，一周内有哪些快速减肥的行动呢？让我们一起来看看。
2、来回跳
3、重点训练腿部肌肉，这基本上是HIIT的热身动作。呼吸30秒。
4、俯卧撑
5、在HIIT，一个常见的动作不仅锻炼手臂肌肉，还能刺激腰腹部的核心肌肉。呼吸30秒。
6、深蹲
7、高强度虐腿自重下蹲的要点是：下蹲时大腿与地面平行，膝盖不要超过脚趾(避免膝盖受伤)，呼吸30秒。能力强的人可以负重深蹲，也就是手里能拿两个哑铃。
8、鲍比跳
9、在HIIT，难度较大的动作结合了俯卧撑、深蹲、深蹲和跳跃，可以移动全身70%的肌肉。简单来说就是做正常的俯卧撑然后起跳。这个动作消耗的能量最多。呼吸30秒。
10、政纲条目
11、训练核心肌肉群的动作是世界公认的。动作的要点是身体一定要挺直，在一条水平线上，并且能持续30秒。这个动作平时也可以单独练习，时间越长越好。据说世界纪录是做4个多小时。
12、臀桥
13、臀部训练效果极佳，腰部也可以锻炼。研究表明，腰椎间盘突出症患者也可以起到康复治疗的作用。保持呼吸30秒。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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