导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。女生力量训练！放下你对力量训练的偏见！女人缺少能给男人大肌肉的荷尔蒙，大多数女
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。女生力量训练！放下你对力量训练的偏见！
女人缺少能给男人大肌肉的荷尔蒙，大多数女人都长不大。相比之下，他们会有更瘦更强壮的身体。
姑娘们！肌肉真的是你的宝贝！肌肉决定你的体型和最重要的健康！
力量训练可以训练你的肌肉，促进它们的生长。增加整体肌肉量。
马甲线！四川腹肌、臀部、美丽的背部、紧致的皮肤、纤细紧绷的双腿都是因为肌肉！
但是！女生比男生更难练肌肉。
女生比男生更需要肌肉！
随着年龄的增长，你的身体会变得无力，因为新陈代谢缓慢导致肌肉流失。
一般来说，三十岁以后，女性每十年就会减掉百分之五的肌肉。这将导致每年增加2.2磅(约1公斤)。一般来说，40岁以上活动量少的女性肌肉流失速度是活动量少的男性的两倍。
但是肌肉只需要一到两磅的热量就可以阻止和扭转脂肪增加的趋势。
随着年龄的增长，这将变得越来越重要。正是因为女性缺乏睾丸激素，男性才能保持肌肉量
肌肉力量训练的好处对女性更重要。有肌肉的瘦女人和没有肌肉的瘦女人看起来很不一样。
后者的体脂比例往往与看起来更胖的女性相同，但他们之所以瘦，是因为他们缺乏明显的肌肉。他们通常是“粉扑人”，往往是做有氧运动，减少热量摄入，减肥的结果。这是另一个不在乎减肥，而是关注身体成分和表现的原因。
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