导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。开始划臂时要伸展身体，从指尖到脚趾排成一行，手臂靠近耳朵向下看，头部和脊柱尽量
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。开始划臂时要伸展身体，从指尖到脚趾排成一行，手臂靠近耳朵向下看，头部和脊柱尽量保持平直，胸部向下倾斜，重心向前移动，直线轻快地滑行。
俯卧，在水下推离池壁，精简身体，向下看池底。下图
手臂被抓伤并压成V形
拉伸和滑动完成后，胸部继续向下倾斜并抬起臀部，同时双手向外划水，形成Y形。
用手掌、手腕和前臂作为划桨。保持头部和脊柱挺直，不要向后划动手臂。
双臂向后划水，直到到达大腿和膝盖。深抽，手掌向下。
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